みなさん こんにちは 
代替医療師Vanilla です
シンガポールの自粛生活は・・・
本当に かなり タフでしたが
まずは 第１段階の解除が ６月２日に行われます
とはいえ ほとんどの リテールの一般販売のお店や
デパート ブランドショップは まだ 開店を許されずです・・・
徐々に ３段階に分けて 解除していくそうです。
７月の頭くらいまで かかるかなぁ と思っていますわ 
４月からスタートして あまりに 体がなまってしまって
４月の末から 自宅でのトレーニングを 自分で始めました
とはいえ この４年というもの 運動というものを すっかり
諦めざるを得ないくらいの ストレス下におりましたので
４年ぶり っと 言ったほうがいいかもしれませんわ 
この４年の間に １９９９年から 適度に続けていたヨガも
ピタッと やめちゃったし
サルサにいくのも もう 遠い昔の話ってほど 行ってないし
とにかく いざ 今回 ヨガやら なにゃら しっかり 取り戻すには
基本の基本である 柔軟性から やり直しっ だと
痛感しまして
この１ヶ月 ヨガに戻るべく また だらっとだらけた体を引き締めるべく
開脚の基本ストレッチ と お尻トレーニングを がっつり
毎日 やりましたわ
とにかくですね 開脚さえ 驚くほどできなくなってたし
ヨガは まともに ポーズさえ取れないっっ
あちこち 硬くなっていた 部分の画像を 撮影して
励みのためにも ２０日間ののち 比較してみたです
５月７日
全く 上も向けないくらい かたまってる・・・
５月２７日
だいぶ 丸く背中もバネが付いてきて 顔を上にあげられる〜
５月７日
腕が 全く 上がりません・・でした 
顔もあげられないっ 
５月２７日
なんとか スムーズに上がるようになってきた
ちなみに・・・・
このポーズを 毎日やってるわけじゃありませぬ
このポーズを 強制的に ぎゅーってやってるんじゃないのよ
そんなことすると どこかしら痛めますので 注意してね。
これやると 目安になるから 画像の時だけです
まぁ・・・あと 私は もともと アスリートなので
全身が 筋肉で しかも ヨガは ２０年やってたので
いきなり こんなポーズしてますけど 真似しないようにね
毎日やってるのは
ものすごく 地道な 簡単なストレッチなの
すごく すごく 地味な トレーニングなんだけどね
６０歳でも チャレンジできるっ みたいな 種類のものです
色々 混ぜ合わせて やってます
どんな の？ ってのは ６月になったら 少しずつ紹介しますー
質問道場の 年間特典では 一連の動きを動画でシェアしますわね 
開脚もですね・・・
ペタッと付いてたはずなのに えーっ
更年期の問題を抱える年代に トレーニングを怠ると
一気に 炎症起こして 硬くなるよ って 言われていましたが
いやいや 舐めてた。本当に かたまってるっ 
全く 骨盤のところから 前にたおせませーん
ふー
筋肉や コラーゲン組織が いかに柔軟で その中の
水の状態が 大切なのかということを 「水の世界」講座で
お話ししているのになぁ 我ながら 説得力ないじゃないね
ということで どうせ まだ 自粛が続くシンガポール
６月も 毎日の地道な ストレッチと 尻トレでですね
４０台の時の 体に少しでも戻りたいと 思います。。。
このことが 身体中の 結合組織を柔らかくし 体内の
生体反応の レスポンスを明らかに改善することは
理屈でわかっておりますし・・・ね
このコロナの問題で 今後 何が起こるかわからない世の中ですから
ますます エネルギー代謝を強化して 反応の電子伝達の循環の
感度をあげてまいりましょう。
そんなに 大変なことじゃ なかったですー
やり始めれば
ね 滝汗 
やっぱり 一緒に やっていく仲間がいると いいと思います
youtube は 画面のあちら側に 先生もいて 仲間もいるので
楽しく 毎日 続けられております。
日本は 自粛は解除されているようですが 筋肉の柔軟性は
今後の健康には マストっ だと思いますから
引き続き ぜひ トレーニングも ストレッチも 続けてみてね
話は変わって・・・・
ただいま アクセスできなくなっている 諸々のサイトですが
明日には 復旧する見込み。でございます
また アップデートいたしま〜す 
Love Vani 
世界中から集めたハチミツはこちらから
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講義です。毎週月曜日 全２０講座っ お楽しみに！
代替医療師Vanillaの FBでのミニオンライン講座
糖の理解 生命体としての ３大栄養素は
今一度 学んでみてほしいです〜！
ドクター崎谷ヒロ先生との ラジオトーク
今回も 世の中の一般情報の本当のところは どうなの？を
一緒に考えて参りましょう
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